根据您的描述，可能是由于风湿性因素引起的腰痛。这种情况可以尝试使用独活寄生丸来缓解症状。请注意，使用前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。

建议您按照说明书指导，按一日2次的频率服用。过度使用可能会增加药物的副作用风险。同时，煲中药时，饮用三碗的传统做法并不适用于所有中成药。请遵循专业医生的建议。

当然。首先，保持良好的姿势和体重，避免长时间站立或坐着。其次，适当的运动和物理治疗也可以帮助改善症状。最后，注意保暖，尤其是在寒冷或潮湿的环境中。