膝盖关节炎、劳损和骨质增生都可能引起疼痛和不适。外用治疗可以缓解症状。首先，需要了解你的肤质和过敏史，以便选择合适的产品。

活血膏的用法是将膏药加温软化后贴在患处或相关穴位上。初次使用建议贴4小时，观察是否有不适反应。药效持续时间大约为6-8小时，不建议超过24小时。每天使用一次即可。

如果你已经贴了超过24小时，需要注意是否有不适反应。长时间使用可能会增加皮肤刺激的风险。建议在使用前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有任何不适及时就诊。

除了外用治疗，膝盖关节炎、劳损和骨质增生的治疗还需要注意休息，避免剧烈运动和繁重体力活。同时，保持良好的生活习惯和营养摄入也很重要。