更年期是女性生理变化的一个阶段，常伴随着一系列不适症状。首先，建议您保持良好的生活习惯，包括规律作息、均衡饮食和适量运动。同时，心理调适也很重要，多与家人和朋友交流，保持心情愉悦。

对于更年期的保健，中药和西药都有相应的产品。中药如当归、黄芪等可以补气养血，西药如雌激素替代疗法可以缓解症状。但是，任何药物都需要在医生的指导下使用，避免不必要的风险。