30岁是一个重要的转折点，需要注意身体的变化。对于高胆固醇和高甘油三酯的情况，日常养护尤为重要。

首先，饮食上要注意控制脂肪和糖分的摄入，多吃蔬菜水果和全谷类食品。其次，适量运动可以帮助降低血脂。最后，保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度压力。

选择保健品时，应选择那些有助于降低血脂的产品，并按照说明书的用法用量服用。同时，定期复查血脂水平，调整生活方式和用药方案。