备孕期间，合理的营养摄入对提高卵子质量和卵巢健康非常重要。建议您关注富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜和全谷物。同时，适量补充某些营养素也可能有帮助。

是的，Q10可以作为一种辅助营养素来支持卵巢健康。每天服用1-2粒，随餐即可。请注意，任何补充剂都应在医生或营养师的指导下使用。