更年期是女性生理过程中的一部分，可能会引起一系列身体和情绪上的变化。便秘可能与激素水平的变化有关。首先，建议您保持良好的饮食习惯，多吃高纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷类。同时，适当的运动也能帮助改善便秘。

除了饮食和运动外，保持良好的睡眠质量和减少压力也很重要。至于药物，根据您的情况，我建议您可以考虑补充钙和维生素D。这些营养素对骨骼健康非常重要，尤其是在更年期。请注意，任何药物的使用都应该在医生的指导下进行。