半月板损伤需要注意营养补充，特别是关节软骨的营养。可以考虑服用氨基葡萄糖和软骨素的补充剂，这些成分有助于修复和保护关节软骨。同时，多吃富含维生素C和D的食物，如新鲜水果、蔬菜和鱼类，能够促进骨骼健康。

对于您这个年龄段的人群，除了关节软骨的营养补充外，还需要注意骨密度的维持。可以在每天早饭后服用三粒氨基葡萄糖和软骨素的补充剂，或者分三次服用，每次一粒。另外，平时要注意休息，避免过度劳累，多喝温水，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣油炸膨化食品，保持良好的睡眠习惯。

可以的，骨胶原的补充剂可以与氨基葡萄糖和软骨素的补充剂一起服用，效果会更好。只需要注意分开服用，间隔一餐即可。