更年期的睡眠障碍主要是由于体内雌激素水平下降引起的。补充雌激素可以改善症状。请问您是否有其他慢性疾病或过敏史？

雌激素替代疗法是治疗更年期相关症状的有效方法。您可以使用含有雌激素和孕激素的药物，按说明书服用即可。请注意，长期使用可能会出现乳房肿胀、恶心、头晕等不良反应。定期复查是必要的。

除了药物治疗外，保持健康的生活方式也很重要。如规律作息、适量运动、减少压力等都能帮助改善睡眠质量。同时，避免刺激性食物和饮料，尤其是在晚上。