中老年骨质增生是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度下降和骨质疏松。适当的营养补充可以帮助改善这种情况。

是的，钙片可以作为一种有效的营养补充方式。对于小颗粒的钙片，建议每天分次服用4-6片，每次2片，随餐或饭后立即服用，以提高吸收利用率。

分开服用是为了提高吸收利用率，避免一次性摄入过多钙质对身体造成不良影响。