学习压力大可能会影响到你的身体和心理健康。维生素B12是一种重要的营养素，它对神经系统的正常运作至关重要。适量补充维生素B12可以帮助改善专注力和记忆力，缓解学习压力。

可以通过食物或口服补充剂来获取维生素B12。建议每天早上空腹服用一瓶维生素B12口服液，这样可以更好地被身体吸收。同时，保持良好的作息习惯和饮食习惯也非常重要。

一般来说，连续服用三个月左右可以看到明显的改善。当然，具体效果还需要根据你的个人情况来评估。