首先，骨质增生是一种常见的退行性疾病，主要表现为关节软骨的退化和新生骨的形成。这种情况下，适当的营养补充可以帮助缓解症状。

针对骨质增生和关节疼痛，建议选择含有钙、维生素D、氨基葡萄糖和鱼油等成分的营养补充产品。这些成分可以帮助维持骨骼健康和减轻关节疼痛。用法和用量应根据产品说明书来确定。

此外，日常生活中也应注意保持适当的体重，避免过度负荷关节；进行适量的运动，如散步、游泳等低冲击运动，可以帮助增强肌肉和改善关节灵活性。同时，保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质也非常重要。