首先，感谢您提供的信息。更年期女性由于生理变化和日常生活习惯的改变，容易出现维生素D缺乏。为了安全起见，需要了解您是否有其他慢性疾病、过敏史或肝肾功能异常等特殊情况。

好的，根据您的描述，建议每天服用2粒维生素D3，早餐时或早餐后服用，能够更好地吸收。同时，多晒太阳也可以帮助身体合成维生素D。请注意，服用维生素D3时应遵循医嘱，避免过量使用。

汤臣倍健的维生素D属于保健品，虽然可以服用，但其成分和效果可能与药品有所不同。对于您的情况，建议使用医生推荐的维生素D3药品，效果会更好。

每天服用2粒维生素D3已经足够了，总计800国际单位。请注意，过量服用维生素D3可能会引起不良反应。