牙龈萎缩可能是由于牙周炎、刷牙方法不当或遗传等原因引起的。首先，需要保持良好的口腔卫生习惯，定期检查牙齿和牙龈的健康状况。

过度刷牙可能会导致牙龈萎缩，建议使用软毛牙刷，轻柔地刷牙。至于产品，市面上有一些专门针对牙龈萎缩的护理产品，可以起到一定的辅助作用。

除了日常口腔护理外，饮食也很重要。建议多吃富含维生素C和钙的食物，避免吃过硬或过甜的食物。同时，定期到口腔专科进行检查和清洁也是非常必要的。