脊柱侧弯在5度以内是可以通过日常生活和运动来改善的。首先，保持良好的生活习惯和正确的坐姿、站姿非常重要。其次，可以进行一些特定的运动来加强背部肌肉，例如吊单杠、平板支撑等。

锻炼是非常重要的，但如果侧弯程度较大，可能需要佩戴矫正器来辅助治疗。对于轻微的侧弯，坚持锻炼和良好的生活习惯是可以改善的。

选择矫正器时，应该考虑到舒适性和效果。同时，也要注意不要过度依赖矫正器，仍然需要通过锻炼和良好的生活习惯来改善脊柱健康。

每个人的情况不同，无法保证完全恢复。但是，通过锻炼和良好的生活习惯，可以明显改善脊柱健康。