外痔是一种常见的肛门疾病，主要表现为肛门周围的皮肤或黏膜下静脉曲张形成的柔软肿块。你的症状可能是由于长时间久坐、便秘或腹泻等原因引起的。

单独使用外涂药膏可能效果不佳，建议你配合口服药物使用。可以考虑使用痔炎消片和布洛芬缓释胶囊来缓解疼痛和消肿。同时，注意保持大便通畅，避免久坐，多吃蔬菜和水果，多运动。

除了药物治疗外，生活方式的调整也非常重要。要养成良好的排便习惯，避免长时间坐着，多做一些有氧运动。另外，注意饮食，少吃辛辣刺激性食物，多喝水，多吃富含纤维的食物。