根据您的描述，可能是风湿性疾病引起的关节炎。这种情况下，建议您避免受凉、保持良好的休息和适当的运动。同时，中药治疗也可以起到一定的缓解作用。

如果没有破损的皮肤，外用药物是可以使用的。痹祺胶囊主要用于风寒湿气血不足等引起的关节炎、关节肌肉痛，效果较好。请注意，使用药物前应详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。

首先，注意保暖，避免受凉。其次，适当晒太阳，多吃富含钙质的食物如瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆制品。最后，避免过度运动，保护好关节。