高甘油三酯是指血液中甘油三酯水平升高，可能增加心血管疾病的风险。燕麦含有β-葡聚糖，能降低血液中的胆固醇水平，进而降低血脂。

可以尝试每天早上用燕麦代替早餐，长期坚持可能会有助于降低甘油三酯。同时，建议您也要注意控制总体热量摄入和增加运动量。至于燕麦片的含糖量，需要查看产品标签上的营养成分表，了解具体的糖分含量。