兰索拉唑和奥美拉唑都是质子泵抑制剂，适用于治疗胃酸过多引起的症状。考虑到您已经在用兰索拉唑，且有浅表性胃炎和糜烂，建议继续使用兰索拉唑，效果还可以。无需更换为奥美拉唑肠溶胶囊。

首先，避免烟、酒，少吃辛辣油腻的食物；其次，少吃生冷食物刺激性食物；再次，食一定要有规律，定时定量，不要大鱼大肉，大吃大喝；最后，进食细嚼慢咽，可以减轻胃肠的消化负担。