首先，需要了解你的年龄和生活习惯。吸烟、喝酒、熬夜加班等都会对肝脏造成损害。

你的情况需要引起重视。长期的不良生活习惯可能导致肝脏损伤，甚至发展成慢性肝炎、脂肪肝等疾病。建议你立即改善生活方式，多吃蔬菜和水果，多喝水，每天保证1000-1500毫升，适量运动，压力不要过大，保持心情舒畅。同时，考虑使用一些保肝护肝的药物，例如水飞蓟素、甘草酸等。

这些药物相对安全，但仍需在医生指导下使用。请勿自行购买和使用。另外，平时应注意饮食，避免油腻和辛辣食物，控制体重，定期检查肝功能。