维生素B12对于神经系统的健康至关重要，缺乏可能导致神经系统疾病。它可以促进神经的营养、改善神经传导，参与神经髓鞘的形成。

如果你没有明显的维生素B12缺乏症状，通过均衡饮食通常可以满足身体的需求。然而，如果你有特殊的饮食习惯或健康状况，可能需要额外的补充。建议你在医生的指导下进行补充。

如果你的日常饮食中维生素B12的摄入量不足，长期使用补充剂是可以的。但请注意，过量摄入维生素B12也可能带来一些副作用。因此，建议你在医生的建议下使用适当的剂量。