首先，头痛和失眠可能是多种因素引起的，包括压力、缺乏运动、不良的睡眠习惯等。请问你有没有其他的症状？

根据你的描述，可能是由于压力过大导致的神经衰弱。建议你调整生活方式，保持规律的作息时间，适当进行放松和锻炼。同时，可以考虑使用一些非处方药物来缓解症状，如布洛芬或阿司匹林。请注意，任何药物都应该在医生的指导下使用。

另外，为了改善睡眠质量，建议你避免在就寝前使用电子设备，保持卧室安静和舒适，尝试一些放松技巧如深呼吸或冥想。如果情况没有改善，可能需要进一步的检查和治疗。