这种情况可能是压力性尿失禁，常见于女性。咳嗽或打喷嚏时，腹部压力增加，导致尿液不自主流出。

首先，建议你进行盆底肌肉锻炼，增强控制尿液的能力。其次，可以考虑使用一些药物来帮助缓解症状。最后，保持良好的生活习惯也很重要，例如避免过度饮水、减少咖啡因和酒精的摄入等。