牙周炎是一种常见的口腔疾病，主要是由于牙菌斑和牙石的堆积引起的。首先，需要定期刷牙和使用牙线来清洁口腔，减少细菌的滋生。其次，使用含氟牙膏可以帮助强化牙釉质，预防蛀牙和牙周炎的发生。最后，定期到口腔科检查和清洁牙齿也是非常重要的。

可以使用含有抗菌成分的牙膏来预防和治疗牙周炎。同时，使用软毛牙刷可以减少对牙龈和牙齿的刺激，避免加重牙周炎的症状。另外，平时尽量避免吃坚硬、辛辣刺激食物，保持良好的口腔卫生习惯。