大豆异黄酮是一种植物雌激素，可以帮助平衡体内的雌激素水平，缓解更年期综合征的症状，并有助于预防乳腺癌和骨质疏松等疾病。然而，对于有子宫肌瘤、乳腺增生等疾病的女性，需要在医生的指导下使用。

如果你没有过敏史和基础性疾病，通常可以安全地食用大豆异黄酮。但是，仍然需要注意一些事项。例如，在月经期、孕妇哺乳期等特殊时期，应该避免食用大豆异黄酮。同时，需要选择高质量的产品，并遵循正确的用法。

一般来说，每天早上饭后服用一粒大豆异黄酮即可。请注意，虽然大豆异黄酮是一种保健品，但仍然需要在医生的指导下使用，尤其是对于有特定疾病的女性。