外痔是由于直肠下端和肛管的静脉曲张而形成的。对于您的情况，首先需要注意饮食，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果和高纤维食物。同时，保持大便通畅，避免长时间坐着或站立。

根据您的描述，建议使用清热燥湿、活血消肿、去腐生肌的药物，例如痔速宁片和马应龙麝香痔疮膏。痔速宁片可以解毒消炎、止血止痛、退肿通便、收缩痔核；马应龙麝香痔疮膏可以清热燥湿、活血消肿、去腐生肌。请按照说明书的用法用量使用，并在用药期间注意观察身体反应，如有不适请及时就医。

此外，平时可以进行一些简单的锻炼，如提肛运动，帮助改善肛门周围的血液循环。同时，保持良好的卫生习惯，避免用力擦拭肛门区域，选择柔软的卫生纸。