首先，耳部不适可能由多种原因引起，包括耳垢积聚、感染或外耳道炎等。耳罩的选择也可能影响您的舒适度和睡眠质量。

如果您是为了改善睡眠质量而佩戴耳罩，建议选择轻薄、透气的产品。对于耳部不适，需要根据具体原因进行治疗。如有感染，可能需要使用抗生素或其他药物。同时，保持耳部清洁，避免使用棉签等物品清理耳朵。

不用客气，希望我的建议能对您有所帮助。请记住，保持良好的生活习惯和耳部卫生是预防耳部不适的重要措施。