抽筋是缺钙的常见症状，老年人由于钙流失较多，容易出现骨质疏松。即使有肾结石，也可以适量补钙。

可以选择每天一次，一次一粒的补钙方式。初期可以早晚各一粒，连续服用一个月后改为每天一次。同时，保持规律的生活习惯，适当锻炼，晒太阳，多喝牛奶，吃坚果，避免吸烟和饮酒。