首先，血压的波动可能与多种因素有关，包括生活习惯、情绪状态、药物使用等。建议您记录下每次测量的血压值和当时的环境情况，以便更好地了解自己的血压变化。同时，注意保持规律的作息和饮食，避免过度劳累和精神紧张。

如果您已经在服用降压药但效果不佳，可能需要调整药物种类或剂量。请咨询您的主治医生，根据您的具体情况进行评估和调整。另外，定期监测血压，遵循医嘱，积极控制其他心血管风险因素，如高血脂、糖尿病等，也非常重要。