首先，头晕和心悸可能是多种原因引起的，包括心血管疾病、贫血、低血糖等。建议您进行全面的体检，特别是心电图和血液检查，以确定具体的病因。同时，保持良好的生活习惯，例如规律作息、均衡饮食、适量运动等，对预防和管理心血管疾病非常重要。

高血压是心血管疾病的主要危险因素之一。除了生活方式的改变外，可能需要服用降压药物。请务必遵循医生的建议，并定期监测血压。同时，减少钠盐的摄入、增加水果和蔬菜的摄入、限制酒精和咖啡因的摄入等也能帮助控制血压。