首先，高血压和高血脂是心血管疾病的主要风险因素。预防和治疗的关键是通过健康的生活方式和合理的饮食来控制血压和血脂水平。鱼油中含有丰富的omega-3脂肪酸，已被证明对心血管健康有益。

一般来说，每天服用两粒鱼油即可。可以随餐服用或在餐后服用。鱼油可以直接吞服。同时，建议您在日常生活中多注意饮食和运动，保持良好的生活习惯。