你的症状可能与肌肉拉伤、风湿疼痛或腰间盘突出有关。首先，需要排除过敏及用药禁忌后，外用云南白药气雾剂进行治疗。同时，口服舒筋活血片可以帮助舒筋活血，缓解疼痛。

在腰间盘突出的情况下，舒筋活血片仍然可以使用。同时，云南白药气雾剂也适用于这种情况。请注意，使用前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。

保持良好的生活习惯非常重要。避免腰腿受凉和过度劳累，提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身。尽量做到不弯腰。