营养餐中含有多种营养成分，可以帮助补充营养，增强体质。对于您这个年龄段的人群，适当的营养补充非常重要。

如果您确实有贫血的情况，首先需要确定是哪种类型的贫血。缺铁性贫血是最常见的一种，可以通过补充铁剂来改善。

针对缺铁性贫血，除了补充铁剂外，还需要注意饮食结构的调整，多吃富含铁元素的食物，如红肉、豆类、绿叶蔬菜等。同时，保持良好的生活习惯也非常重要。