首先，需要注意的是，骨骼健康和贫血预防都与饮食和生活习惯密切相关。对于骨骼健康，建议多吃富含钙质的食物，如酸奶、鸡蛋、牛奶、谷物和菠菜等。同时，适当的拉伸运动也能帮助强健骨骼。对于贫血预防，需要摄入足够的蛋白质、铁和维生素C。例如，多吃鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含蛋白质的食物，动物肝脏、海带、龙须菜、紫菜、木耳、香菇、豆类和豆制品等富含铁的食物，以及柠檬汁、桔子汁、绿叶蔬菜、酸枣、猕猴桃、番茄、红枣等富含维生素C的食物。

对于18岁的年轻人，建议每天两次，每次一粒，饭后服用。同时，需要注意的是，补钙药物并不能直接补充血容量，而是通过改善营养状态来提高造血能力。因此，正确的饮食习惯和生活方式同样重要。