叶黄素是一种重要的抗氧化剂，能帮助保护眼睛免受自由基损伤。每天建议服用两颗，并且要充分咀嚼。

草莓、蓝莓、番茄、橙子和猕猴桃都是对眼睛有益的水果。它们富含维生素C、类黄酮和其他抗氧化物质，能帮助降低患视网膜血管疾病的风险，减缓眼部衰老过程。