这种情况可能是由于长期不良姿势导致的。首先，需要改善工作和生活中的姿势，避免长时间低头或弯腰。其次，可以通过一些物理治疗方法来帮助纠正脊柱和颈部的姿势。

物理治疗包括使用矫正器具、进行特定的体位训练和按摩等。对于您的情况，建议每天佩戴矫正器具3-4小时，连续使用1-2个月。同时，注意保持正确的坐姿和站姿。

根据您的身高体重（160cm, 108斤），我建议选择L码的矫正器具。