首先，骨质疏松和钙缺乏是两种常见的与骨骼健康相关的疾病。对于日常保养，建议每日服用一粒钙片；如果是为了改善症状，建议每日两次，每次一粒。

钙片应该在早晚各一粒，咀嚼服用。除了正确服用钙片外，保持良好的饮食习惯，多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等；同时，适量的户外活动和锻炼也对骨骼健康有益。