高血脂是由于体内脂质代谢紊乱引起的，可能会增加心血管疾病的风险。首先，建议你改变生活习惯，包括合理饮食和适量运动。同时，鱼油和卵磷脂是两种可以帮助调节血脂的营养补充剂。

鱼油富含omega-3脂肪酸，可以降低血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），同时提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的水平。卵磷脂则可以帮助清除血管壁上的脂质沉积，改善血液循环。服用时，鱼油每天早晚各一粒，卵磷脂每天早晚各两粒，均在饭后立即服用。

大豆卵磷脂也是一种有效的血脂调节剂，可以选择根据个人喜好和需求购买。总的来说，通过合理的生活方式和科学的营养补充，可以有效地控制和降低血脂水平，预防心血管疾病的发生。