紧急避孕药在72小时内服用效果最佳，虽然一年服用二到三次是可以的，但频繁使用可能会对月经周期和内分泌产生影响。建议在性行为中采取常规避孕措施，减少对紧急避孕药的依赖。

可以定期到医院进行体检，监测身体状况。同时，注意饮食规律和营养均衡，保持良好的生活习惯。