首先，缺钙在儿童和青少年中是很常见的。对于14岁的孩子，每日服用2次，每次1包的钙剂，温开水冲服即可。对于4岁的孩子，建议使用醋酸钙颗粒，一次半包，一日2次，同样是温开水冲服。请注意，在用药前要排除过敏及用药禁忌，遵医嘱使用。

当然，饮食也是非常重要的。建议多吃富含钙质的食物，如蛋类和豆制品。同时，适当的户外活动和日光浴也能帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。请记住，任何用药或生活方式的改变都应该在医生的指导下进行。