补钙的最佳时间是在睡觉前或两餐之间。因为钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收。特别是在晚饭后休息半小时后补钙，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

建议每天吃一片，咀嚼服用。同时，注意饮食中富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等，帮助钙的吸收。另外，适当的户外活动也能促进维生素D的合成。