首先，缺钙的症状包括骨骼疼痛、肌肉抽搐等。对于补钙的最佳时间，空腹和睡前都是不错的选择。空腹可以帮助身体更好地吸收钙质，而睡前则有助于钙质在夜间被充分利用。

实际上，早上和睡前都可以服用钙片。早上服用可以帮助你在一天中保持良好的钙水平，而睡前服用则可以在夜间促进骨骼的修复和生长。选择哪种方式主要取决于你的个人习惯和生活节奏。