首先，高血压和高胆固醇是心血管疾病的主要风险因素。从营养角度看，需要控制钠盐和饱和脂肪的摄入，增加膳食纤维、不饱和脂肪酸和抗氧化剂的摄入。

鱼油和卵磷脂都含有有益于心血管健康的成分。鱼油富含omega-3脂肪酸，可以降低血脂和血压；卵磷脂可以帮助清除血管中的胆固醇。建议每天两次，每次一到两粒使用。同时，注意不要空腹服用。

如果大的瓶子和小的瓶子产品是一样的，不要一起服用，同一天不要补充两种含有同样成分的产品。鱼油和卵磷脂可以同一天补充使用。随餐或餐后服用都是可以的。