头痛的原因有很多种，包括紧张性头痛、偏头痛、颅内疾病等。首先需要确定具体的病因。请问您的头痛是怎么样的？有没有其他伴随症状？

根据您描述的症状，可能是紧张性头痛。建议您保持良好的生活习惯，避免过度劳累和不规律的作息。可以适当进行放松训练，如深呼吸、瑜伽等。对于疼痛，可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）进行缓解，但请在医生指导下使用。