您的症状可能与缺钙有关。缺钙的常见症状包括腿抽筋、免疫力低下、以及您描述的腿没劲和腰酸。建议您每年补充两个月左右的钙。

补钙时最好搭配维生素D，以促进钙的吸收和提高免疫力。一般来说，女性在40岁左右每年补充两个月的钙就足够了。维生素D可以在补钙的同时服用，两个月后改为隔一天服用一粒。

一瓶钙片通常有100粒。维生素D一共180粒，吃完这180粒就可以了。之后改为隔一天服用一粒，男女都可以吃。