鱼油富含omega-3脂肪酸，能有效预防和改善心血管疾病，如动脉粥样硬化、脑血栓、脑溢血和高血压等。同时，它也能增强记忆力、保护视力和抑制炎症。

对于年轻人来说，适量补充鱼油是有益的。但需要注意的是，鱼油并不能直接改善脱发问题。