口腔溃疡通常是由多种因素引起的，包括压力、营养不良、免疫系统问题等。请问你最近有没有吃辛辣或硬的食物？

首先，避免食用刺激性食物和饮料。可以用温盐水漱口，帮助清洁口腔并减轻疼痛。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙和使用牙线。如果疼痛严重，可以考虑使用局部麻醉药或抗生素口腔喷雾。

在日常生活中，尽量避免咬伤口腔黏膜，多吃富含维生素B和C的食物，保持充足的睡眠和减少压力。这些都有助于加速溃疡的愈合。