根据你的描述，初步判断可能是脂溢性皮炎引起的。这种情况通常与头皮过度分泌油脂有关。

针对你的情况，我建议使用内服外洗的方法来缓解症状。首先，需要避免食用煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等刺激性食物，以减少头皮油脂的分泌。其次，外用洗剂可以帮助清洁头皮，减少头屑和瘙痒的发生。最后，口服药物可以从内部调节头皮的油脂分泌，达到治疗的效果。

使用洗发水清洗头发后，再用洗剂涂抹在湿润的头发上，轻轻按摩3-5分钟，最后用清水冲洗干净。每周使用2次即可，其他时间只需使用普通洗发水进行日常清洁。