您好！根据您的描述，考虑到您有高血脂的风险，建议您添加深海鱼油到日常饮食中。深海鱼油富含Omega-3脂肪酸，能够帮助降低血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白，预防血管硬化和血栓形成。

是的，深海鱼油对关节炎有一定的缓解作用。Omega-3脂肪酸可以减少关节炎引起的炎症和疼痛。对于您的情况，建议每天服用一粒深海鱼油胶囊，随餐服用。同时，建议您保持清淡饮食，避免过多摄入高脂肪和高糖分的食物。每天进行适量的运动，如小步快走40分钟，可以帮助促进代谢和心血管健康。

大豆卵磷脂和深海鱼油都是很好的营养补充品。对于中老年人来说，两者搭配服用效果更佳。年轻人可以根据个人情况选择。