在儿童生长发育阶段，补充足够的钙和维生素D非常重要。钙有助于骨骼和牙齿的健康发展，而维生素D可以帮助身体更好地吸收钙。对于四岁半和十一岁的孩子，建议每天通过膳食或补充剂摄入适量的钙和维生素D。

鱼肝油是一种很好的维生素D来源。对于四岁半和十一岁的孩子，建议每次服用5毫升，一天三次。同时，注意在膳食中多摄入含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品和鱼虾，以促进钙的吸收。

除了鱼肝油，日常生活中可以通过多晒太阳来帮助孩子体内合成维生素D。同时，鼓励孩子多吃富含钙和维生素D的食物，如动物肝脏和蛋黄。记得在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如果有任何不适，及时就诊。