根据你的描述，可能是毛囊炎或痤疮。毛囊炎通常伴随红肿、疼痛的毛囊周围皮肤，而痤疮则会有白头或黑头粉刺、脓疱等。需要进一步了解你的情况来确定诊断。

首先，避免挤压痘痘，保持皮肤清洁。多吃蔬菜水果，保持良好的生活习惯。对于毛囊炎或痤疮，可以外用抗生素类药膏如夫西地酸乳膏进行治疗。请注意，使用药膏前应详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。

不需要避光。白天摸了防晒霜再抹药膏是可以的，但应间隔半小时使用。